تفاوت اصلی بین خوب اندیشیدن و بد اندیشیدن
   
   فکر خوب به علتها و تاثیرات می پردازد وبه برنامه ریزی منطقی و سازنده

  می انجامد، فکر بد ، اغلب به تنش و ناراحتی عصبی منجر می شود .
   
   زندگی را مثل ساعت شنی تصور کنید
    می دانید که در قسمت بالای ساعت شنی هزاران دانه شن وجود دارد، و همه

 آنها به کندی و به طور یکنواخت از گلوگاه باریک وسط ساعت عبور می کنند .

 من وتو هیچ کاری نمی توانیم بکنیم که بیش از یک دانه شن از این گلوگاه باریک

 بگذرد ، تو و من و همه آدمهای دیگر مثل این ساعت شنی هستیم . وقتی صبح    -

 کارمان را شروع می کنیم صد ها کارو وظیفه وجود دارد که احساس می کنیم باید

در همان روز آنها را انجام دهیم ، اما اگر آنها را یک به یک انجام ندهیم و نگذاریم

که به آهستگی و به طور یکنواخت در جریان روز انجام شوند درست همان طورکه

دانه های شن از گلوگاه باریک ساعت شنی می گذرند - حتما ساختار جسمی و ذهنی  -

خود را در هم خواهیم شکست .
     پس --- یک دانه شن در هر لحظه ... و یک کار درهرزمان

      1- با مشغول نگاه داشتن خود ، نگرانی را از ذهنتان بیرون کنید .
          فعالیت زیاد یکی از بهترین داروهایی است که تا کنون برای درمان
         حرص و جوش تجویز شده است .

   2-  به خاطر مسائل جزئی عصبی نشوید . اجازه ندهید که چیزهای کوچک
        که فقط موریانه های زندگی هستند - شادمانی شما را از بین ببرد .

   3-  از قانون احتمالات استفاده کنید تا نگرانی ها را از خود برانید .
        از خود بپرسید : (( احتمال رخ ندادن این اتفاق چقدر است ؟ ))

  4-   با آنچه ناگزیر است راه بیایید . اگر می دانید که تغییر شرایط ورای
        قدرت شماست .

5-    برای نگرانیهای خود دستور(( آسیب بس ))  صادر کنید .
       تصمیم بگیرید که ارزش هر چیزی را بسنجید و بیش از آن نگران  -
       نشوید .